拖延心理學(xué)

拖延心理學(xué)是一本適合每個(gè)人去閱讀的書(shū)籍，它介紹了人所存在的拖延問(wèn)題，只有當(dāng)你自身潛意思里的害怕與恐懼迸發(fā)，就產(chǎn)生拖延癥，閱讀本書(shū)讓你吸取一些實(shí)用性的建議，趕緊下載吧。

拖延心理學(xué)內(nèi)容簡(jiǎn)介

從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁，從家庭主婦到銷(xiāo)售員，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。

通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。

作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。

拖延心理學(xué)作者簡(jiǎn)介

(美國(guó))簡(jiǎn)·博克(Jane B.Burka) (美國(guó))萊諾拉·袁(LenoraM.Yuen)

簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢(xún)師。

她們從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》、《今日美國(guó)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專(zhuān)訪(fǎng)對(duì)象。

她們一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專(zhuān)題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。

拖延心理學(xué)目錄

第一部分

拖延vs行為

第1章質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)

第2章審問(wèn)拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥

第3章對(duì)話(huà)拖延：拖延你好，成功再見(jiàn)

第二部分

拖延vs心理

第4章掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦

第5章心理舒適區(qū)：對(duì)親近與疏遠(yuǎn)的恐懼

第6章拖延時(shí)鐘：你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎

第三部分

拖延vs大腦

第7章世界上存在“拖延基因”嗎

第8章如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力

第9章你是怎樣變成一個(gè)拖延者的

第10章拖延行為模式的法庭大調(diào)查

第四部分

拖延vs征服之戰(zhàn)

第11章作戰(zhàn)前傳：拖延大盤(pán)點(diǎn)

第12章作戰(zhàn)武器：明確的目標(biāo)與可行性的計(jì)劃

第13章作戰(zhàn)方法A：學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間

第14章作戰(zhàn)方法B：學(xué)會(huì)“接受”和“拒絕”

第15章作戰(zhàn)方法C：利用你的身體減輕拖延

第五部分

拖延vs建議

第16章對(duì)患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議

第17章巧妙應(yīng)對(duì)造成拖延的文化壓力

第18章聰明擺脫被動(dòng)拖延的怪圈

附錄一拖延研究25年

附錄二拖延處理技巧匯編